Mam 22 lata właśnie mam zamiar zacząć chodzić na siłownie proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego toku odżywiania i cyklu treningowego. Moje dane: Płeć mężczyzna Wiek: 22 lata Waga 85 kg Wzrost 175 cm. Możliwe jest także wprowadzenie suplementów. Z góry bardzo dziękuje za pomoc i odpowiedz. Pozdrawiam.
czesc ,a wiec tak cwiczylem kiedys przez 2 lata ,teraz mialem dluga przerwe 3 letnia i postanowilem zaczac od nowa , mam 22 lata a moim celem jest nabranie masy , oto moje suplementy mega mass 4000 , xpand w tabletkach x 2 , TT i aminokwasy , co wazne odnotowania to to ze bede bral poraz pierwszy odzywki
[...] nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane wcześniej diety : Niekończąca się opowieść... zaczęło się dwa lata temu od popularnej diety proteinowej na której schudłam 6 kg. Później pół roku przerwy i kolejne podejście tym razem z zestawem ćwiczeń "Melt it off" i dietą na oko - [...]
[...] nie mam, jedynie zmieniam natężenie sesji treningowy i warianty ćwiczeń jeśli czuję że coś opornie idzie. A trenuję już (ciągiem bez straconego jednego dnia) ponad 4 lata, więc da się i nawet progres jest. Czasem jest on większy, czasem niezauważalny, ale zastoju nie zauważyłem. Nie kombinuję za dużo ale jest o czym pisać. Podstawą mojej [...]
witam, moj znajomy prosil mnie zebym napisal na forum bo on nie ma neta a chcial zasiegnac rady specialistow, zaczyna swoj pierwszy cykl na saa( metka jelfy 60 tab) 1 2 2 1, oslonki, cynk, bialko kreatyne ma, czy po takej dawce moze wystapic gino i czy potrzebny mu odblok?? ma 23 lata staz ok 4 lata.
[...] siłowy lecz po skończeniu szkoły (technikum) uległem wypadkowi w pracy (praca dorywcza dla dzieciaka ledwo po szkole) gdzie o mało co nie doszło do tragedii i miałem 3/4 lata przerwy. Po tym czaso-okresie wróciłem a tu pech... kolejny wypadek w pracy (niestety służba nie drużba). I kolejny rok w plecy... Od lipca 2015 roku zacząłem ćwiczyć w [...]
Witajcie, Coś o mnie: wiek : 23 waga : 114 wzrost : 185 Moja historia: 4 lata temu ciężkie treningi - trener przygotowywał mnie do trójboju, jednak wypadek zniweczył wszystko. Ważyłem 88 KG przy wzroście 184 cm. Po 4 latach zdecydowałem się wznowić treningi. Ćwiczę od lutego. Trening dobieram sobie sam, a radą służy mi osoba, która ma olbrzymie [...]
[...] tłuszcz zwiększyć mięśnie) i siłę. Mam do was prośbę o ocenę mojego programu. Opiszę co i jak żebyście mogli mi wskazać ewentualne błędy lub dać rady co poprawić. Mam 24 lata, 180 wzrostu, ważę prawie 100kg, w klatce na wydechu 105cm, pas 96, biceps 41, przedramie 34. Między 15-19 rokiem życia grałem w piłkę, później nic, żadnych sportów. [...]
Witam, jestem trochę rozczarowany brakiem progresu w pewnych ćwiczeniach mam nadzieje że pomożecie znaleźć przyczynę, poprawić, zbalansować plan treningowy. Mam 24 lata trenuję regularnie przez już blisko 20 miesięcy, ale nie startowałem od zera, wcześniej były jakieś sporadyczne romanse z siłownią. Zacząłem regularnie trenować jakoś końcem 2020 [...]
[...] 93-94 rano na czczo Moze nie widac tyle na zdjeciach, ale na prawde centymetr tyle pokazuje. Mierze w najszerszym miejscu, na wysokosci mniej wiecej pępka. Biceps- ok 35.5 Klata- ok 100-101, na bezdechu na luzie Staz- Razem przez 3 lata odjac wszystkie przerwy (ponad 10) to w sumie z rok moze i bedzie nawet, jednak te przerwy robily swoje, [...]
cześć :D prosił bym was o ułożenie dla mnie planu treningowego na mase i siłe no i chciał bym wyrzeźbić sobie brzuch bo mam troche odstający :( i co mogę jeść tzn chodzi mi o diete ?? mam lat 15 waga 61 kg i wzrost to 167 a staż to był 2 lata ale potem siłownia została sprzedana i potem 2 lata nie ćwiczyłem
Siema, pytanko mam 2 lata temu chcialem zaczac cykl ale sie rozmyslilem i teraz dopiero jestem na pierwszym cyklu, wtedy co kupilem to sprzedalem praktycznie wszystko oprocz 1 ml propa, i tak 2 lata sobie stoi na szafie w kartonie po lapku };-) i akurat by mi sie przydal teraz, data do 2014, nic mu nie bedzie?
[...] posiłków na powiedzmy 2 kategorie - czyli co mozna 1-2 razy w tyg zjesc np w dni treningowe a czego wogole nie dotykac ... moja waga to 76kg przy 177cm wzrostu - wiek 22 lata - ogolnie waga jest ok ale jest niestety "miesien piwny" ktorego mam zamiar sie do wiosny 2006 pozbyc stosujac diete na bazie białka 30%, węglowodany 50% i tłuszcz 20% [...]
[...] aktorów, a walki nie były reżyserowane, na zapaśniczych arenach Ameryki błyszczała gwiazda pochodzącego z Polski wojownika - Abe`a Colemana. Przydomki tego urodzonego 102 lata temu w Żychlinie jako Abbe Kelmer zawodnika - "Żydowski Tarzan" i "Hebrajski Herkules" weszły do annałów wrestlingu. Żeby jednak dostać się do zapaśniczego panteonu, [...]
Witam do lata zostało około 8 miesięcy mam 15lat 174wzrostu i 72kg wagi. Moim celem tej zimy jest dojście do 80kg, niechciałbym masować do lata żeby potem zdjąć koszulke i być zalany. Jak myślicie ile czasu powinienem przeznaczyć na rzezbe? Np masówka 4miechy do Marca i rzezba 3miechy do czerwca sie wyrobie? Pzdro.
witam, 23 lata, 185 cm, 85 kg, 2 lata cwiczen, bf. ok. 18%... mam opakowanie tighta, ok. 50 kapsulek scorcha i opakowanie thermo speeda...cel 14-15% bf w ciagu 4 tygodni. doradzcie jak dawkowac? 3x silownia, 3x aeroby tygodniowo, dieta -200 kcal dzieki i pzdrwm